Yaz aylarında diz yaralanmaları ve spor sırasında dikkat edilmesi gerekenler
Yaz aylarında artan fiziksel aktiviteler, diz sağlığını olumsuz etkileyebilir. Isınmadan yapılan sporlar, dengesiz ve sert zeminlerde koşmak, ani yön değiştirmeler diz yaralanmalarını tetikleyebilir.
Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Nezih Ziroğlu bu konuda önemli uyarılarda bulunuyor. Yaz tatilinde aktif olan kişilerde de diz yaralanmalarının sık görüldüğünü belirtiyor.
Erken tanı ve tedavi, yaşam kalitesinin korunması açısından büyük önem taşıyor. Geç tanı konulan diz yaralanmaları, ağrı, hareket kısıtlılığı ve uzun vadede kireçlenmeye yol açabilir. Bu nedenle, dizde ani gelişen ağrı, şişlik veya boşalma gibi belirtiler ciddiye alınmalı ve uzman değerlendirmesi yapılmalıdır.
Günümüzde, cerrahi müdahaleler genellikle artroskopik yöntemlerle kapalı olarak gerçekleştiriliyor.
Popüler Diz Yaralanmaları ve Tedavi Yöntemleri
- Menisküs Yırtığı: Dizde takılma, kilitlenme ve ağrı ile kendini gösterir. Yaz aylarında ani hareketlerle tetiklenebilir. Erken tanı ve tedavi ile dokunun korunması sağlanabilir.
- Ön Çapraz Bağ Kopması: Ani duruş ve yön değişiklikleri sonrası dizde boşalma ve güven kaybı görülür. Erken müdahale ile bağ rekonstrüksiyonu yapılabilir.
- Diz Kapağı Çıkığı: Travma sonrası diz kapağının yerinden kaymasıdır. Ağrı ve hareket kısıtlılığına neden olur. İlk çıkıklarda konservatif yöntemler, tekrarlarda cerrahi gerekebilir.
Yaz Aylarında Diz Yaralanmalarını Önlemek İçin 6 Kural
- Spor öncesinde ısınma ve esneme egzersizleri yapın.
- Düzenli egzersizle kas gücünüzü artırın.
- Aşırı kilonuz varsa kilo kontrolü sağlayın.
- Uygun ve destekleyici ayakkabılar tercih edin.
- Zeminin özelliklerine göre hareket edin; kaygan ve eğimli alanlarda dikkatli olun.
- Herhangi bir ağrı veya şişlikte spora ara verin ve uzman görüşü alın.
