Modern toplumda dijital yorgunluk önemli bir sorun haline geldi
İletişim Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Gül Esra Atalay, dijital yorgunluk kavramını ve toplum üzerindeki etkilerini değerlendirdi. Günümüzde, sosyal medya kullanıcı oranlarının %70’e yaklaştığı ve günlük kullanım sürelerinin iki saatin üzerinde olduğu bilinmektedir.
Yoğun internet ve sosyal medya kullanımı hayatımızı nasıl etkiliyor?
Prof. Dr. Atalay, sürekli içerik tüketimi ve paylaşımı ile birlikte sosyal medyanın yakın ilişkileri bile etkilemeye başladığını belirtti. Aile içi iletişimlerin dahi dijital ortamlar tarafından şekillendiğine dikkat çekti.
Sanılanın aksine, dijital yorgunluk takip edilmesi gereken ciddi bir sorun
Dijital ortamda sürekli bildirimlerin ve uyarıların dikkatimizi dağıttığını ve bunun sonucunda zihinsel ve duygusal tükenmişliğin yaşandığını vurguladı. Dijital tükenmişliğin belirtileri arasında ilgisizlik ve kayıtsızlık öne çıkıyor.
Bilgi yükü ve ekran bağımlılığı, sağlık sorunlarına yol açıyor
Prof. Dr. Atalay, yoğun bilgi yükü ile başa çıkmaya çalışan bireylerin stres altında olduğunu ve bunun uykusuzluk, konsantrasyon güçlüğü gibi sağlık sorunlarına neden olduğunu söyledi. Bilişsel Yük Kuramı bu durumu açıklamada yardımcı oluyor.
Ekran başında saatler geçirme, yaşam kalitemizi olumsuz etkiliyor
Telefon ve bilgisayar kullanımının uzun saatler sürmesi, aile ve arkadaş ilişkilerini de zayıflatıyor. Dijital yorgunluk, insan ilişkilerinin zayıflamasına ve fiziksel sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor.
Sosyal medya algoritmaları, yorgunluğun artmasına neden oluyor
Algoritmaların kullanıcıyı platformda tutmaya programlandığını ve bu durumun sosyal medya yorgunluğunu artırdığını belirten Prof. Dr. Atalay, bunun da zamanla kullanıcıların platformları bırakmasına yol açabildiğine işaret etti.
Dijital minimalizm akımı ile sağlıklı kullanımlar yaygınlaşıyor
İnsanların bu konuda farkındalığının artmasıyla birlikte, dijital minimalizm hareketi güç kazanıyor. Kullanıcılar, uygulamaları silmek, bildirimleri kapatmak ve ekran sürelerini sınırlamak gibi adımlar atmaya başladı.
İşte dijital minimalizme başlamak için birkaç öneri:
- Uygulama ve hesaplardan kullanmadıklarınızı silmek,
- Telefon alışkanlıklarını sorgulamak ve gereksiz dolaşmayı azaltmak,
- Sosyal medya bildirimlerini kapatmak,
- Ekran süresini sınırlandırmak,
- Kitap okumak ve doğa aktiviteleri yapmak gibi alternatifler tercih etmek.
