İçerik ve Haber: Dijitalleşmenin Beyin ve Psikoloji Üzerindeki Olumsuz Etkileri
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikologİpek Erol, dijital çağda sosyal medya kullanımının beyinde ve psikolojide yarattığı etkileri açıkladı. Özellikle hızlı ve sürekli içerik tüketimi, beynin dikkat ve ödül sistemlerini olumsuz şekilde etkiliyor.
Beynin dikkat sistemi dijitalleşmeyle doğrudan hedef alınıyor ve bilişsel fonksiyonlar etkileniyor
İnsan beyninde dikkat sistemini yönetimden sorumlu prefrontal korteks, sürekli kısa ve yüksek uyarım içeren sosyal medya içerikleriyle aşırı uyarılar alıyor. Bu durum, dikkat dağınıklığı, odaklanma sorunları ve dürtü kontrolü problemlerine yol açabiliyor.
Dijital içerik tüketimi dopamin dengesini bozuyor!
Dijital içeriklerin hızla tüketilmesi, beynin ödül merkezinde yapay bir uyarı oluşturuyor ve uzun vadede doğal dopamin salınımını engelliyor. Bu da haz eşiğinin yükselmesine ve sıradan uyaranlara karşı duyarsızlaşmaya neden oluyor. Bu süreç, gençlerde odaklanma kaybı ve içsel huzursuzluk gibi sorunlar yaratıyor.
Sağlıklı psikoloji, olumsuz duygulara da yer açabilmeyi gerektirir!
İpek Erol, bu durumda haz odaklı zihinsel yapının, duygusal düzenleme becerilerinin zayıflattığını belirtiyor. Hüzün, öfke ve yalnızlık gibi duygularla yüzleşmek yerine kaçınma ve bastırma eğilimi, uzun vadeli mental sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sosyal medya dengeli kullanıldığında içsel kontrol yeniden kazanılır!
Uzmanlar, dijital farkındalık ve bilinçli kullanımın önemli olduğunu vurguluyor. Günlük alışkanlıklarda değişiklik yapmak, ekran sürelerini sınırlamak, doğa yürüyüşleri, meditasyon ve anlamlı etkinliklerle dikkat kasını güçlendirmek, uzun vadeli sağlıklı psikolojik yapıya katkı sağlar. Ayrıca, hayatın sadece en iyi anlarından oluşmadığını ve gerçekliğin paylaşımın ötesinde olduğunu hatırlamak önemli.
